1、深呼吸，双手上举处展，同时深呼吸；

2、高抬腿，两腿尽量抬高，两臂尽量前后挥摆；

3、转手腕。两手半握拳屈时至胸中，两腕同时向内或向外转动；

4、扩胸；

5、转体，双手叉腰交替向两边转腰；

6、转肩向上耸、缩脖，放松颈部；

7、变换脚形走，如足尖走、足跟走、足外侧走等。